号外 号外 ！李国强携弟子杨帅开设马拉松7天“加速”训练营

事实上，不仅李教授是这样认为，从马拉松训练普通认可的理论出发，一套最短马拉松备赛周期也是需要12周。

如何充分利用好这宝贵的12周的时间，系统转化为某场马拉松比赛进行准备，是众多跑者目前面临的最迫在眉睫的重大问题。

不打无准备之仗：参加一场马拉松，赛前你该如何安排？

是否存在以下这些困扰☟

● 跑量很大，过度训练，导致速度却一直提不上来

● 混氧跑、乳酸阈和间歇跑？五花八门的训练方法到底哪个适合自己

● 缺乏系统化的战略，赛前准备很充分，却一直无法PB，赛中体能如何分配

为帮助跑友安全科学有效的备战马拉松比赛，实现PB，解决赛前不知道如何备赛、不清楚体能如何分配等问题，跑步研习社特开设《马拉松7天加速训练营》

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通过全维度式的陪伴学习、帮助你科学有效的备战马拉松。

训练营导师：我国著名中长跑训练专家、中国女子马拉松队主教练——李国强教授。

李老师不仅有丰富的训练教学和实战经验，而且会更多的传授队员跑步训练理念、训练方法等，不会盲目的告知队员去跑跑跑；

会让队员更加清楚地明白：为什么要这么跑、这么跑的价值在哪里，每次课程的目的等等 ~

图：李老师和李芷萱在日常训练中进行沟通

无论是刮风下雨还是严寒酷暑，李教授每天早上5:30—下午15:30都会准时准点的出现在体院的东田径场，指导他的队员进行跑步训练；

本期训练营的辅导员为曾师从过李国强教授的学员——杨帅；

通过负责学员1V1的日常作业点评和答疑，帮助学员解决马拉松备赛个性化问题

杨帅：

就读于上海体育学院运动训练专业，曾在2008-2013期间师从过李国强教授。

2013毕业于上海体育学院（运动训练专业）

6年+专业跑步训练经验和知识理论学习

6年+指导业余跑者学习跑步技术/寻找跑步乐趣/挑战马拉松比赛

杨帅从师期间与李教授的合照

和日本青山学院优秀长跑选手交流

PS： 目前李老师正在云南高原带领李芷萱以及队员们进行柏林马拉松的封闭式训练，本次训练营全程由辅导员— 杨帅进行课后辅导，线上答疑等~

马拉松7天加速训练营

8周训练计划

训练目标阶段划分、清晰具体可执行

7节马拉松备赛视频课程

全面系统学习正确的马拉松备赛方法

7堂课后作业

针对性点评，巩固学习

1次微信群互动答疑

和伙伴一起查漏补缺，1V1解决马拉松备赛个性化问题

通过全维度式陪伴学习，教你如何科学有效的安全备战马拉松，帮助学员得到全方位的能力提升。

在这里

你可以接触到科学、严谨的跑步理论

系统、针对性的训练计划

志同道合的跑友

这是一个自我挑战、自我超越

重新塑造自我的平台！

你的PB，从这里开始书写！

学有所成，颁发结营证书

训练营课程安排

DAY1

马拉松训练中常见的混氧跑、乳酸阈和间歇跑

DAY2

每月跑量、强度如何控制比较合理？跑步训练中是配速重要还是心率重要？

DAY3

每周训练频次如何安排？几次比较科学？

DAY4

如何改变跑量大，但速度提不上来的问题？

DAY5

赛前长距离训练是时间为目标还是以距离为目标？

DAY6

如何避免赛前的过度训练？备赛期间出现伤痛或特殊情况如何调整？

DAY7

赛中体能应该如何进行合理分配？

90度旋转手机，查看第一周训练课表

（长按图片可保存分享至朋友圈）

适合人群

1. 想要在下半年实现突破的跑者

2. 正在努力备赛马拉松的跑者

3. 8周训练计划参考，适用于突破330-400的跑者

训练营开营时间

仅招募60人 ，满人报名立即截止 ！！！

招生时间 ：9.3 18:00 — 9.7 23:59

● 限时折扣：9.3 18:00 - 9.4 23:59 169元

● 限时限量：9.5 00:00 - 9.6 23:59 199元

● 恢复原价：9.7 00:00 - 9.7 23:59 499元

线上课程开放时间 ：9.9 00:00 — 9.15 23:59

立即报名PB训练营

购买流程

Tips

1、本期训练营为线上训练营，订阅后不支持退订

2、报名后训练营班主任小丸子将在您报名的24小时内拉您进入训练营班级群内，请注意查看微信信息

3、如有疑问请添加小丸子微信 smarun003 进行咨询

戳阅读原文，立即报名训练营！返回搜狐，查看更多